nogi i

rozumiem i to nie chodzi o to że przestane ćwiczyć tylko o to że kiedyś ćwiczyłem tylko niektóre partie ciała co było błędem i teraz mam to wszystko nie równo rozłożone i chce to wyrównać a po tym zacznę ćwiczyć wszystko. Nie jestem sezonowcem cwicze z przerwami od 2 lat ;p ale tylko trening domatora nie mam kasy na silke i nie mam do takowej [...]

[...] że podwyższony poziom hgh niekoniecznie przekłada się na lepsze wyniki: widać to było na przykładzie wrzucanych przez Ciebie badań odnośnie grupy ćwiczącej ręce i ręce + nogi. Wyrzut hormonów nie przełożył się na statystycznie istotne różnice. Oczywiście niefizjologiczne dawki hormonów budują mięśnie- przykład Martineza, który po wyjściu z [...]

[...] Przez tych kilka lat zobaczyłem kilka osób które ćwiczyły takim ciężarem lub większym - albo byli to skoksowani po uszy kulturyści (ważący ponad 110 kg), 3-bości albo strongmani. Przeciętny paker? 100 kg na nogi to kosmos, a z przodu 130 kg to już "mega ciężar" Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-08-04 17:36:24

mis dzieki };-) na razie bardzo powolutku... trening dzis: 1. suwnica nogi bardzo wasko 70kg x 15 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 6 - ciezko, czworki mi spompowalo 2. wznosy z opadu 4 serie 9/8/6/8 nie wdrapie sie na maszyne wiec sklecilam sama przysuwajac lawke do racka na hantle- strasznie sie umordowalam zeby wogole na nia wejsc i zablokowac [...]

[...] i spinam się w górach i robię to regularnie.Zamykanie się w samej siłowni bez korzystania z siły tam zdobytej w innych ruchach sportowych bardziej dynamicznych w sposób areobowy dla wielu jest nie do przyjęcia.Tak na marginesie co to za przyjemność skatować nogi by nie móc z nich korzystać przez resztę dni tygodnia.Każdy robi to co lubi.

[...] tak spektakularne (może już mało co zostało \-) ). Brzuch wydęty tj. nie czuję się wydęta ale w lustrze poniżej pępka odstaje i nie chodzi tu o fałdę tłuszczu. Jak napnę nogi to jakaś mini separacja jest widoczna. A rano nawet mini czteropaka widać 8-) Ręce mam tak zasuszone, ze lepiej nie wspomnę, żyły na wierzchu przez cały czas @-| Jestem [...]

[...] jeden wysoki. A ponieważ zdecydowałam się na to po śniadaniu, to i rozkład posiłków średnio wyszedł. Tydzień zaczął się nieciekawie, od rana mam wydęty brzuch i opuchnięte nogi, nie mam apetytu, twarz mi obsypało do tego cały dzień śpiąca jestem. Mogłabym zasnąć na stojąco, kawa nie pomogła. Jako zupełnie bez energii dzisiaj jestem. bziubzius, [...]

co poradzicie na bolące kolano, przy maksymalnym wyproscie (napinanie miesnia), mam ten sam bol przy prostej nodze i jak sie wybijam, z tej nogi, albo staje na palcach... boli chyba nad kolanem ;/ mam zamiar wykonywac takie cwiczenia http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/29/offsetk/0 , porzadna rozgrzewka przed [...]

[...] od upału %-) ( 5 treningów/tydzień łącznie) Teraz przeskok na zabawy z kwasem mlekowym (art Poliquina: http://www.sfd.pl/-t469628.html) + rytmy (ok 20-25') 1/week jak nogi pozwalają (5-6 treningów) Poliqiunowy ciągnę do 17 VIII, potem tydzień na złożonych ćwiczeniach i rytmach. Ogólnie bawię się wszystkim, żongluję metodami - z 98 w pasie [...]

[...] i sie zaprezentowac,niz tylko w zawodach organizowanych przez PZKFITS. Dzisiaj trening Nog,i powiem ze tez rewelacji nie bylo. zrobilem wiecej powtorzen zeby max napompowac nogi. Mix przed treningiem StanoFusion,Vasobolan i Bcaa rozgrzewka 5 min na rowerku, 3 serie prostowania nog siedzac. Przysiady ze sztanga z przodu 4 serie 12-15 powtrz. [...]

Kendra, jeszcze ja popieję, bo cudna przemiana 8-) Kawał dobrej roboty i widać, że ćwiczyć jak byk - nie wyprzesz się nigdy %-) Poza tym wyrównało Cię i to bardzo. Brzuch masz świetny, a i nogi chętnie pożyczę ;-) Gratuluję i jednocześnie dziękuję, bo mimo zakwachów jak stąd do Afryki, dałaś mi właśnie full siły do zapytalania :-))};-)

No tak, bo to jest cecha kyokushin (choć obrona też na pewno jest), a na typowego dresa wystarczy umieć wyprowadzić cios, ale oni w pojedynkę nie chodzą, także (jak to było często na forum pisane) nogi za pas i biegniemy jak najdalej i jak najszybciej. Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-08-17 19:16:58

[...] bezwładna bo w łokciu leciutko tylko zginam bo łokieć był rozerwany i zmiażdzony i nic nie dalo się z nim zrobić było to do amputacji ale złozyli,zrobiłem 5seri na nogi na suwnicy 50kg założyłem więcej nie mogę ponieważ mam jeszcze śruby w nogach , jeszcze tak z rok czasu aż dobrze sie zrosnie kość to wykręcą bo noga lewa też była [...]

[...] whey, orzechy + warzywa 17.08.2012 Rano Bieg Dystans 6,62km Czas trwania 37:32min Średnia prędkość 5:40 min/km Na początku zawsze ciężko mi sie rozbiegać. Mam wrażenie , że nogi są sztywne i nie mogę szybciej biec. a pod koniec fajnie się biegnie tak hm.. lekko ? Wieczorem Zabawa z kettlem 3 obwody , 10 powtórzeń ciężar 12kg swing RP clean [...]

Problem polega na tym ,że mam zerwane wiązadło krzyżowe przednie i musze jak najbardziej wzmocnić nogi przed operacją(rekonstrukcja)... TO JEST TWOJ PROBLEM,a nie zastanawianie sie nad czestotliwoscia treningow! }:-( idz i szukaj specjalisty(nie na forum) zamykam temat. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-18 12:59:39

[...] Waga 60 -1.5 kg Obwod Biodra : 91 -1 Obwod uda : 51.5 - 0.5 Obwod lydki : 33 - 0.5 nad pepkiem 76.5 -0.5 pod pepkiem 86 0 a wiec leci ze mnie, tyle ze tylka juz nie mam i nogi sa takie chudziutkie ze jeszcze troche i zaczne sie zastanawiac czy warto kosztem nog dalej to ciagnac :-? chociaz nie powiem brzuch powoli sie wyajawnia 8-) Zmieniony [...]

.... nogi za pas i biegniemy jak najdalej i jak najszybciej. Dlatego właśnie ja treningi KK traktuję jako rozgrzewkę przed bieganiem %-) Zmieniony przez - kamilwroblewski78 w dniu 2012-08-20 14:21:30

[...] Co do łydek, a raczej piszczeli, to dalej mnie napyrdalają po tej skakance, jak się zatrzymałam na światłach podczas biegu, to myślałam, że już nie ruszę, bo przód nogi zaczął odmawiać posłuszeństwa, więc ponownie trasa skrócona do 4,6 km. Mam nadzieje, że mi to niebawem przejdzie, bo to już z 4-5 dzień #-P smaruje je już naproxenem i [...]

[...] ryżem i indykiem ogórek pomidor kalarepa -krewetki Tabsy: Bcaa, eye, debertim, Picie: Woda 3 l, melisa rumianek, kawa Trening miażdży:-) bułgar zaczełam od mocniejszej nogi w pierwszej serii i to był błąd wszystko paliło jak diabli w kolejnych seriach wcale nie było lepiej. Czachołamacz dziwne pierwszy raz robiłam to ćwiczenie i jeszcze [...]

trening na nogi jeden dzien zasta ten co masz i drugi dodatkowy Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min 2. suwnica 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x dla kazdej serii 3. przysiad na smithie 3x4-6 +max+max (czyli robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciezarem max i znowu 10sek przerwy i max 4. wypady 3x6-8 na [...]